আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনি বেশি বেশি লবন খান?

  • আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনি বেশি বেশি লবন খান?
  • ওজন কমাতে কি খাবার খাইতে হবে ?
  • ওজন কমানোর জন্য কি কি খাবার খেতে হবে

আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনি বেশি বেশি লবন খান?

অতিরিক্ত ওজন মানেই স্বাস্থ্য ঝুঁকি। ওজন বেড়ে গেলে বিভিন্ন রোগ শরীরে বাসা বাঁধে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অতীব জরুরি। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য, কিছু লোক তাদের খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করে, বিশেষ করে তাদের লবণ খাওয়া কমিয়ে। শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে, খাবারে লবণ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

অনেকে মনে করেন বেশি লবণ খেলে শরীরে পানির পরিমাণ বেড়ে যায়। আর তাই ওজন কমাতে ডায়েটে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। আসলে, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। লবণ খাওয়ার মানে এই নয় যে আপনার ওজন অনেক বেড়ে যাবে। এমনকি যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তাদের প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ লবণ খাওয়া প্রয়োজন। অন্যথায় অন্যান্য শারীরিক সমস্যা হবে। আসুন জেনে নেই প্রতিদিন লবণ বিশেষজ্ঞরা কতটা বলেন?

একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন এক চা চামচ লবণ খাওয়া উচিত। তবে কাঁচা লবণ না খেয়ে রান্না করা ভালো। প্যাকেটে আয়োডিনযুক্ত লবণ কিনুন। লবণের অভাবে শরীরে সোডিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়। ফলে চাপ কমে যায়, মাথা ঘোরা ছাড়াও বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে লবণ সরিয়ে ফেলা বোকামি হবে। খাবারের ভিতরে,

বিশেষ করে রুটি, চিপস, সস, পনির এবং অন্যান্য অনেক খাবারে লবণ থাকে। এগুলো খাওয়ার সময় লবণের পরিমাণ মাথায় রাখতে হবে। যদি আপনি ব্যায়াম করছেন বা কিডনির সমস্যা আছে, একজন ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ অনুযায়ী আপনার খাদ্যে লবণের পরিমাণ ঠিক করুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published.