কোন বাদামে কি উপকার- 2021

কোন ব্যাডকার-কি উপকার- 2021

বোস্টনের একটি হাসপাতালের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত বাদাম খেয়েছিলেন তাদের আকৃতি হালকা ছিল এবং তাদের ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কম ছিল।
ডা ইয়াং বাও গবেষণাটি পরিচালনা করেন এবং এটি নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনে প্রকাশিত হয়।

প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, বাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যের অনেক ঝুঁকি দূর করে, বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের হৃদরোগে। এক্ষেত্রে স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমে যায়।

বাদাম খাওয়ার অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে:

  • বাদাম হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখে
  •  বাদাম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
  •  পেটের মেদ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে
  • ন্যূনতম 50 গ্রাম বাদাম রক্তের চর্বি এবং শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
  •  কারণ বাদাম হজম হতে সময় নেয়, একবার বাদাম খেলে আপনি
  • দীর্ঘদিন ক্ষুধার্ত থাকতে পারেন
  • বাদাম ওজন কমাতে সাহায্য করে
  • কাঠ বাদাম এবং কাজু বাদাম মস্তিষ্কের জন্য ভালো। কাজু বাদাম
  • ওজন কমাতেও সাহায্য করে
  • কাজুবাদাম নখ ও চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে

যে ব্যক্তিরা তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি পরিমিত খাদ্য খায় তাদের সন্ধ্যায় নাস্তা হিসাবে তাদের প্লেটে হালকা হলুদ রঙের হেজেলনাট থাকতে পারে। মাখনের মতো নরম নোনতা স্বাদের পেষ্টো বাদাম মনকে খুশি রাখে। প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম খাওয়া যথেষ্ট। কাজু, পেস্তা বা আখরোট, চাইনিজ বাদাম, কাঠ বাদাম আপনার পছন্দ মতো খাওয়া যেতে পারে।

Leave a Reply

Your email address will not be published.