কোমরের বাড়তি মেদ কমানোর জন্য কার্যকরী ২ টি টিপস!

কোমরের বাড়তি মেদ কমানোর জন্য কার্যকরী  ২ টি টিপস!

লোকটি প্রতিদিন ১০০ গ্লাস পানি না খেলে মারা যাবে!

অতিরিক্ত চর্বি মানুষের সৌন্দর্য নষ্টের জন্য দায়ী। বিশেষ করে অতিরিক্ত কোমরের চর্বি খুব খারাপ দেখায়। এ কারণে পছন্দের কোনো পোশাক পরা সম্ভব নয়। এবং আপনি এটি পরলেও, এটি ভাল দেখায় না। তাই এবার শুধু ঘরে বসে মাত্র দুটি উপায়ে অতিরিক্ত কোমরের চর্বি ফেলে দিন। দেখবেন, এই কৌশলটি আপনার কোমরের অতিরিক্ত চর্বি কেটে দেবে মাত্র এক মাসে। চলুন দেরি না করে দুটি কৌশল দেখে নেওয়া যাক-

কিশোরদের শারীরিক গঠন এবং বয়স অনুযায়ী নিখুঁত ব্রা কি?

ওয়াল সিটের ব্যায়াম

এটি একটি খুব কার্যকর ব্যায়াম। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে কোমরের অতিরিক্ত মেদ কমবে। প্রথমে আপনার পিছনে একটি দেয়ালের সাথে দাঁড়ান। এখন যেভাবে পা বাঁকতে হবে সেভাবে চেয়ারে বসার চেষ্টা করুন। যতক্ষণ সম্ভব এইরকম চেয়ারে বসে থাকুন। পায়ে ব্যথা হলে থামুন এবং কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। এই ব্যায়ামটি দিনে 15 থেকে 20 বার করলে আপনার কোমরের অতিরিক্ত মেদ কমবে।

ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়-

শ্রোণী সেতুর ব্যায়াম

এই ব্যায়ামটি খুবই সহজ। প্রথমে, সরু অবস্থায় সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার পা বাঁকুন এবং আপনার কাঁধ বরাবর রাখুন। এবার মৃদুভাবে কোমরটি মাটি থেকে উঠানোর চেষ্টা করুন। খেয়াল রাখবেন হাত কোমরের দুই পাশে আছে। কোমর যতটা উঁচুতে তুলুন। এভাবে 10 মিনিট থাকুন। শ্বাস পুরোপুরি স্বাভাবিক হবে। এটি 10 ​​থেকে 15 বার করুন। এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন করলে আপনার কোমরের অতিরিক্ত মেদ কমবে।

এই  ঈদে কাচ্চি বিরিয়ানি ও বোরহানি !

Leave a Reply

Your email address will not be published.