গর্ভাবস্থায় যে সব কাজগুলো করবেন না-

গর্ভাবস্থায় যে সব কাজগুলো করবেন না-

গর্ভাবস্থায়, শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে। এই সময়ে ভবিষ্যতের মায়ের সাথে অনেক নতুন জিনিস ঘটে। তাই আপনাকে একটু বাড়তি সতর্ক থাকতে হবে।
এই সময়ে, সঠিক খাবার, পর্যাপ্ত জল, পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে গর্ভাবস্থার জন্য উপযুক্ত সাধারণ শারীরিক ব্যায়াম করা যেতে পারে। যাইহোক, কিছু জিনিস আছে যা এই সময়ে করা যাবে না। খুঁজে বের কর-

সারাক্ষণ শুয়ে থাকবেন না

গর্ভাবস্থায় সক্রিয় থাকা মা এবং অনাগত সন্তানের জন্য ভাল। যদি আপনার কোন সমস্যা না হয় তবে আপনি হালকা হাতের ব্যায়াম করতে পারেন। তবে এক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কারণ গর্ভাবস্থায় কিছু ব্যায়াম করা যায় না। নিয়মিত হাঁটুন। বাড়ির আশেপাশের কাজগুলো করুন। তবে ভারী ব্যায়াম করবেন না।

দিনে দুবেলা খাবার খাবেন না

অনেকে বলেন, গর্ভাবস্থায় দুইজনকে একা খাবার খেতে হয়। কারণ গর্ভে আরেকটি আছে। এটা মোটেও ঠিক নয়। গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ক্ষুধা কমবেশি হতে পারে। তবে শিশুর খাবারের সাথে এর কোন সম্পর্ক নেই। এই সময়ে, দুজনের খাবার একা খাবেন না। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই সময়ে মহিলারা প্রায় 200 অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করে। গর্ভাবস্থায় একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া ভাল।

ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাবেন না

কোনো শারীরিক সমস্যার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ খাবেন না। সেটা ছোট হোক বা বড় সমস্যা। কারণ এই সময়ে যে কোন ধরনের canষধ শিশুর বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই জ্বর, বদহজম বা কোনো শারীরিক সমস্যার ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শে ওষুধ সেবন করুন। নিজে নিজে খাবেন না।

পর্যাপ্ত ঘুম পান না

গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি এই সময়ে ঘুম ঠিকভাবে করা না হয়, তাহলে এটি শিশুর বৃদ্ধিতে মারাত্মক প্রভাব ফেলে। প্রতি রাতে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমান। দেড় ঘণ্টার জন্য কয়েকবার না ঘুমিয়ে একবারে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন। এই সময়ে ঘুম না হলে আপনার শরীরে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই পর্যাপ্ত ঘুমান।

মন খারাপ করবেন না

গর্ভাবস্থায়, আপনাকে শরীরের পাশাপাশি মনের যত্ন নিতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাও. কিছু খাবার আছে যা মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। সেসব খাবার খান। আপনার পছন্দ মত কাজ করুন। মনের উপর কোন চাপ নেবেন না। সব সময় খুশি থাকার চেষ্টা করুন। এটি আপনার এবং আপনার অনাগত সন্তানের উপকার করবে

Leave a Reply

Your email address will not be published.