ঘামের দুর্গন্ধ দূর করার উপায়-2021

ঘামের দুর্গন্ধ দূর করার উপায়-2021

আমাদের শরীরের তাপমাত্রা দিনের বিভিন্ন সময়ে পরিবর্তিত হয়। এই বিভিন্ন তাপমাত্রার ভারসাম্য রক্ষায় ঘামের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। ঘামের মাধ্যমে শরীর অতিরিক্ত তাপ দূর করে এবং শরীরের তাপমাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখে।

কিন্তু এই ঘাম আবার বিভিন্ন সময়ে লজ্জার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যখন কোনো অনুষ্ঠানে বা কর্মস্থলে মানুষের সঙ্গে আড্ডা দেওয়ার প্রয়োজন হয়, তখন ঘাম ও ঘামের দুর্গন্ধ আপনাকে অপ্রস্তুত করে তোলে। ফলস্বরূপ, ঘামের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া আজকের জীবনে একেবারে প্রয়োজনীয়, এবং এই নিবন্ধটিই সে সম্পর্কে।

মশলাদার খাবার বন্ধ

যে কোনো স্তন্যপায়ী প্রাণীর মধ্যে ঘাম পাওয়া যায়, কিন্তু দুর্গন্ধের কারণ কী? আসলে, আমাদের ত্বকের পৃষ্ঠের ছিদ্রগুলিতে এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা ঘাম থেকে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। ঘাম প্রতিরোধ করার চেষ্টা করার সময় খাওয়ার অভ্যাসটি প্রথমেই দেখতে হবে। আমাদের দৈনন্দিন খাবারে ফাস্ট ফুড, মসলাযুক্ত খাবার এবং তৈলাক্ত খাবারের পরিমাণ কম, ভাল।

এই ধরনের খাবার পাকস্থলীতে প্রবেশ করার সাথে সাথে এটি তীব্র তাপ উৎপন্ন করে যা শরীর ঘাম কমায়। তাই সবার আগে আপনাকে এই ধরনের খাবার পরিহার করতে হবে। প্রোটিন জাতীয় খাবার শরীরে পর্যাপ্ত তাপ উৎপন্ন করে। তাই তালিকা থেকে অতিরিক্ত প্রোটিন খাবারের প্রয়োজন বাদ দিন।

ক্যাফিনযুক্ত খাবার যেমন কফি, যা চরম তাপ উৎপন্ন করে, তা বাদ দিতে হবে। পরিবর্তে, আপনার ডায়েটে ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনাকে খাবার হজমে সহায়তা করে। প্রতিদিন খাবার এবং বিশেষ করে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ পানি পান করুন, এতে শরীর সহজে গরম হবে না, ফলে ঘাম হবে না।

হালকা রঙের জামা পরুন

আপনি যতই গাঢ় রঙের পোশাক পরবেন, ততই আপনার শরীর আপনার চারপাশের তাপ শোষণ করবে। ফলে ঘামও নিশ্চিত। তাই দিনের বেলা হালকা রঙের পোশাক পরার চেষ্টা করুন। হালকা রঙের কাপড় যেকোন ধরনের তাপ প্রতিফলিত করে এবং শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

যদি কোন প্রাইভেট ইভেন্টে যেতে হালকা রঙের ট্রেন্ডি কাপড় পরতে হয়, তাহলে ভিতরে অন্তর্বাস পরুন। এটি আপনার ঘাম শুষে নেবে এবং আপনাকে বাইরে আসা থেকে বিরত রাখবে।

রোদে বের হবেন না

কেন সূর্য, যদি আপনার প্রয়োজন না হয় তবে উচ্চ তাপমাত্রার এলাকায় যাবেন না। দিনের বেশিরভাগ সময় ছায়াযুক্ত এলাকায় থাকার চেষ্টা করুন। জানালার পর্দা চেপে ধরুন যাতে বাইরের তাপ ঘরে না আসে এবং রুমকে অতিরিক্ত গরম করে। আপনি যত বেশি আপনার শরীরকে তাপ থেকে রক্ষা করতে পারবেন, ততই আপনার ঘাম কম হবে।

চাপ নেবেন না

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আপনার যত কাজই থাকুক না কেন, এটি সফল হবে কি হবে না তা নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। চাপ দিবেন না। আপনি যত বেশি স্ট্রেস নেবেন, তত বেশি স্ট্রেস হরমোনের নিtionসরণ আপনার শরীরে বৃদ্ধি পাবে যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়। ফলে ঘাম হওয়া অনিবার্য।

প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। ব্যায়াম করার সময় যদি আপনি ঘামেন, মনে হতে পারে এটি ঘাম কমাবে? প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, আপনার সমস্ত উদ্বেগ এবং চাপ নিজেই চলে যাবে। এর ফলে আপনার মাথা সারাদিন দুশ্চিন্তামুক্ত থাকবে। স্ট্রেস হরমোনের নিসরণ কমিয়ে দেহের ঘামের উৎপাদনও কমিয়ে দেবে।

অ্যান্টিপারস্পিরান্ট ব্যবহার করুন

ঘাম রোধ করতে Antiperspirants ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু অন্যরা যে ভুল করে তা করবেন না। সকালে গোসল করবেন না এবং বগলে রাখবেন না, কিন্তু রাতে ঘুমানোর সময়। চুলের ফলিকলে কাজ করতে অনেক সময় লাগে, তাছাড়া, রাতের তাপমাত্রা কম থাকায় এটি ব্যবহার করা ভালো।

তাই বিছানায় যাওয়ার আগে শরীরের যে অংশে আপনি সবচেয়ে বেশি ঘামেন সেই অংশ নিয়ে বিছানায় যান। আপনি যদি বেশ কয়েক রাত ধরে এই অভ্যাস করেন, দেখবেন আপনার ঘাম আগের থেকে অনেক কমে গেছে।

By Taher

আসসালামু-আলাইকুম ওয়ারাহমাতুল্লাহি-ওয়াবারাকাতুহু ।আমি মোঃ আবু তাহের ইসলাম (আমান)। আমি গয়াবাড়ি স্কুল এন্ড কলেজ পড়াশোনা করি । আমি এসএসসি পরীক্ষার্থী 2022 সাল । আমার সাবজেক্ট একাউন্টিং। আমি ভবিষ্যতে যেকোনো একটি ভালো প্রতিষ্ঠানে চাকরি করে আমার জীবনকে পরিপূর্ণ আঙ্গিকে নতুন করে সাজানোর আশাবাদী । আমার পুরো জীবনটা হচ্ছে, একটা সরল অংকের মত । যতই দিন যাচ্ছে ততই আমি সমাধানের দিকে যাচ্ছি ইনশাআল্লাহ......নতুনের প্রতি মানুষের আকর্ষণ চিরস্থায়ী- তাই https://dailyinfo71.com/ ওয়েবসাইটে নিয়মিত লেখালেখি করি। ধন্যবাদ সবাইকে

Leave a Reply

Your email address will not be published.