পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে কি খাব?

যখন পিরিয়ডের কথা আসে তখন সবচেয়ে বড় ভয় হয় ব্যথা নিয়ে। অনেকে আবার ডিসমেনোরিয়ায় ভোগেন।

তলপেটে তীব্র ব্যথা কোমর ও পায়ে ছড়িয়ে পড়ে। এমনকি অনেকের স্তনে ব্যথা হয়। এই ব্যথা মহিলাদের রক্তপাতের চেয়ে বেশি আচ্ছন্ন করে। আবার ব্যথার ধরন ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। অনেক ক্ষেত্রে ব্যথা সহনীয় এবং অনেক ক্ষেত্রে সহ্যের বাইরে চলে যায়। সেক্ষেত্রে পিরিয়ডের সময় কয়েকটি খাবার খেলে সুস্থ থাকা সম্ভব।

পুদিনা এবং দারুচিনি চা: পুদিনা পাতা, যা inalষধি গুণে সমৃদ্ধ, মেন্থল রয়েছে যা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। দারুচিনি রক্ত ​​প্রবাহও কমাতে পারে।

লেবু এবং আদা:

লেবু ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ এবং এতে ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে। যা পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে পারে। একই সঙ্গে ব্যথা কমাতে আদা দারুণ মাস্টার। জল সিদ্ধ করুন এবং আদা এবং লেবুর রস যোগ করুন। সপ্তাহে একবার বা দুবার খেলে পিরিয়ডের সময় ব্যথা কমাতে অনেক সাহায্য করবে। একই সঙ্গে শরীরও ডিটক্সিফাইড হয়।

ডার্ক চকোলেট:

ডার্ক চকোলেটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। যা ব্যথা কমায়। চকলেট ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

অ্যাভোকাডো:

অ্যাভোকাডোতে ম্যাগনেসিয়ামও থাকে। অ্যাভোকাডো অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে। ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিল করে ব্যথা কমাতে পারে। আপনি আলাদাভাবে ডার্ক চকোলেট এবং অ্যাভোকাডো খেতে পারেন এবং আপনি একসাথে একটি স্মুদিও তৈরি করতে পারেন।

পালং শাক:

শ্যালমন এবং পালং শাক একসাথে শুনতে অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু দুটির সমন্বয় শরীরের জন্য খুবই উপকারী। সালমনে রয়েছে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা প্রদাহ এবং পিরিয়ড ব্যথা কমায়। পালং শাকে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম সহ আরও অনেক পুষ্টি উপাদান। পালং শাক এবং সালমন একসাথে পিরিয়ডের ব্যথা উপশম করে।

কলা এবং আনারস:

কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন বি-6, তাই কলা পেট ফুলে যাওয়া কমায় এবং ব্যথা কমায়। আনারস প্রদাহ কমায়। আর কিউই প্রোটিন হজমে সাহায্য করে। আপনার ইচ্ছামতো কিউই খাওয়া যেতে পারে। আপনি চাইলে স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন। মাসের এই সময়ে হাইড্রেটেড থাকার উপর জোর দেওয়া উচিত। উপরন্তু, আপনি আরো জল পান করা প্রয়োজন। সম্ভব হলে বিভিন্ন ফলের জুস ব্যবহার করে দেখুন। এছাড়াও দিনের কাজ থেকে বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন।

ভদ্রাসন:

সব ধরনের মাসিক বা alতু রোগের জন্য এই আসনটি খুবই উপকারী। অন্য কথায়, এই আসন আমাদের শরীরে গোনাডকে সুস্থ রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন ভদ্রাসন করার চেষ্টা করুন। ভদ্রাসন হল এক ধরনের যোগব্যায়াম। সামনে দুই পা এবং গোড়ালি একসাথে রাখুন। মূত্রনালী এবং মলদ্বারের মধ্যে গোড়ালির পিছনে রাখার চেষ্টা করুন। দুই হাঁটু মাটি দিয়ে লাগানোর চেষ্টা করুন। আপনি উভয় হাত দিয়ে পায়ের আঙ্গুল একসাথে ধরে রাখতে পারেন অথবা উভয় হাঁটুর উপর হাত রাখতে পারেন জ্ঞান মুদ্রার অবস্থানে। মেরুদণ্ড সোজা রাখুন।