পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা দূর করার উপায়? ২ টি কারণে পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা দূর করবে!

পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা দূর করার উপায়? ২ টি কারণে পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা দূর করবে!

পিরিয়ডের সময় কোন ভারী কাজ করা বা ভারী কিছু উত্তোলন করা ঠিক নয়। আপনার আবার ভারী ব্যায়াম করা উচিত নয়। যাইহোক, আপনি 2 টি খুব সহজ যোগ ব্যায়াম করতে পারেন যা পিরিয়ডের ব্যথা উপশম করবে। দুটি সাধারণ যোগাসন হল জনুশিরাসন এবং পশ্চিমমোতাসন। আসুন জেনে নেই জনুশিরাসন ও পশিমোত্তাসনের পদ্ধতি।

জানুশিরাসন করার পদ্ধতি
পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা দূর করার উপায়? ২ টি কারণে পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা দূর করবে!

1. প্রথমে আপনাকে একটি সরু জায়গায় পা ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসতে হবে।

2. এখন বাম পা বাঁকুন এবং ডান পায়ে গোড়ালি রাখুন।

3. নিশ্চিত করুন যে বাম পা ডান পায়ের উরু স্পর্শ করে।

4. এখন দুই হাত দিয়ে ডান পায়ের পায়ের আঙ্গুল ধরে রাখুন এবং ডান পায়ের হাঁটুর উপর মাথা রাখুন।

5. ডান পা সোজা আছে তা নিশ্চিত করুন। এভাবে ১৫ মিনিট থাকুন।

6.একই ভাবে ডান পা বাঁকিয়ে বাম পা সোজা রেখে আবার ১০ মিনিট থাকুন। শ্বাস -প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে।

এটি কয়েকবার করুন। তবে খুব বেশি চাপ নেবেন না। প্রতিটি আসনের পর বিরতি নিন।

পশ্চিমোত্তাসন

পিরিয়ডের সময় শরীরের বিভিন্ন স্থানে ব্যথা হয়। খাবারের স্বাদও কমে যায়। আপনি যদি ওয়েস্টার্ন মেডিসিন গ্রহণ করেন, আপনি ক্ষুধা বাড়ানোর পাশাপাশি ব্যথা পাবেন।

পশ্চিমোত্তাসন করার পদ্ধতি

পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা দূর করার উপায়? ২ টি কারণে পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা দূর করবে!
(1) প্রথমে আপনাকে একটি সরু জায়গায় পা ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসতে হবে।

(2) তারপর দুই হাত ডান হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে এবং ডান পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুলি তর্জনী দিয়ে এবং বাম হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি বাম হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে সোজা করতে হবে।

(3) এখন আপনাকে সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে। সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং আপনার হাঁটুর উপর আপনার মাথা রাখুন।

ঋতুস্রাবের সময় নিয়মিত এই আসনগুলো করলে পিরিয়ডের সময়ের পেটে ব্যথা কমে যাবে।

(4) এখন উভয় হাতের কনুই বাঁকুন এবং উভয় পায়ের বাইরের দিকে নামান।

(5) পা পুরোপুরি সোজা রাখা উচিত।

(6) এখন বুক এবং পেট পায়ে সংযুক্ত করা উচিত।

(6) 20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। এই সময়ে আপনাকে আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস ঠিক রাখতে হবে।

(6) 20 সেকেন্ড পরে, মাথা তুলুন এবং পা থেকে হাত সরান এবং পা ছড়িয়ে দিন। এই ক্ষেত্রেও, আপনার শ্বাস নিখুঁত রাখতে হবে।

(9) তারপর 30 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নিন এবং শ্বাস নিতে বিশ্রাম নিন। এটি আরও কয়েকবার করুন।

আরো পরুন-

By Taher

আসসালামু-আলাইকুম ওয়ারাহমাতুল্লাহি-ওয়াবারাকাতুহু ।আমি মোঃ আবু তাহের ইসলাম (আমান)। আমি গয়াবাড়ি স্কুল এন্ড কলেজ পড়াশোনা করি । আমি এসএসসি পরীক্ষার্থী 2022 সাল । আমার সাবজেক্ট একাউন্টিং। আমি ভবিষ্যতে যেকোনো একটি ভালো প্রতিষ্ঠানে চাকরি করে আমার জীবনকে পরিপূর্ণ আঙ্গিকে নতুন করে সাজানোর আশাবাদী । আমার পুরো জীবনটা হচ্ছে, একটা সরল অংকের মত । যতই দিন যাচ্ছে ততই আমি সমাধানের দিকে যাচ্ছি ইনশাআল্লাহ......নতুনের প্রতি মানুষের আকর্ষণ চিরস্থায়ী- তাই https://dailyinfo71.com/ ওয়েবসাইটে নিয়মিত লেখালেখি করি। ধন্যবাদ সবাইকে

Leave a Reply

Your email address will not be published.