সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস সুখী জীবনের অন্যতম চাবিকাঠি। যুক্তরাষ্ট্রের টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তারা বেশি সুখী হন।
এই সুখ স্বল্পমেয়াদী নয়, দীর্ঘস্থায়ী।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তারা দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা শিক্ষার্থীদের চেয়ে ভালো ফলাফল করেন।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা-
মানসিক সুস্থতা: সকালে ঘুম থেকে ওঠার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হল মানসিক চাপ থেকে মুক্তি। সকালে কেউ ঘুম থেকে উঠলে কাজের গতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কমে যায়। দিনটি শুরু হয় একটি ইতিবাচক বার্তা দিয়ে। এই ইতিবাচক মনোভাব সারাদিন চলতে থাকে। জীবনীশক্তি বাড়ায় এবং আপনাকে খুশি রাখতে পারে।
একঘেয়েমি:প্রাতঃরাশ একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাবার – এটি হয় আপনার দিন তৈরি করতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে স্বাস্থ্যকর নাস্তা করা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কাজ। কারণ সকালের স্বাস্থ্যকর নাস্তা আমাদের শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও ভিটামিন জোগায় এবং যেকোনো কাজে একঘেয়েমি দূর করতে সাহায্য করে।
ব্যায়াম:
ব্যায়াম সকালে ঘুম থেকে ওঠার আরেকটি সুবিধা নিয়ে আসবে। ব্যায়ামও রাতের ঘুম গভীর করবে। সকালে ঘুম থেকে ওঠা মানে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া। এতে ঘুম ভালো হয়। প্রথমে একটু কষ্ট হলেও অভ্যস্ত হলে বডি ক্লক ঘুম ও সকালে ঘুম থেকে ওঠার নতুন সময়ের সাথে মানিয়ে নেবে। যারা সকালে উঠে ব্যায়াম করেন তারা সারাদিন জেগে থাকেন এবং রাতেও গভীর ঘুম উপভোগ করেন।
পড়াশুনা:
সকালে ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হয়ে পড়াশুনার সময় কাটাতে পারেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ডালাসের টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তারা দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা শিক্ষার্থীদের তুলনায় ভালো ফলাফল করেন।
আরও উৎপাদনশীল:
সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনার কাজের গতি বাড়বে। আপনি আরও উত্পাদনশীল হয়ে উঠবেন। তাই দুপুরের খাবারের সময় দেখবেন আপনি যথেষ্ট কাজ করেছেন এবং তা দেখে আপনার উৎসাহ আরও বেড়ে যাবে। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠুন।
বিশুদ্ধ বাতাস:
দিনের বেলায় মানুষের আনাগোনা ও কলকারখানা সারাদিন খোলা থাকায় বাতাসে প্রচুর রোগ-জীবাণু থাকে। তবে সকালের বাতাস বিশুদ্ধ। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার শরীরে তাজা বাতাস শ্বাস নিতে পারেন।
সুখী জীবন:
সকালে ঘুম থেকে উঠলে জীবন সুখী হয়। জীবনে ইতিবাচক দিকে নিয়ে যায়। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তারা বেশি সুখী হন।