যে পাঁচটি খাবার শিশুর মেধা বাড়ায়!

যে পাঁচটি খাবার শিশুর মেধা বাড়ায়!শিশুদের বয়স শারীরিক বৃদ্ধি এবং মানসিক বিকাশের সময়। এই সময়ে, সুস্থভাবে বেড়ে ওঠার জন্য, শিশুর খাদ্য তালিকায় বিশেষ গুরুত্ব দিতে হবে। অনেক বাবা -মা তাদের সন্তানদের নিয়মিত ফল ও সবজি খাওয়ানোর ভুল করেন না। কিন্তু এগুলি ছাড়াও, তাদের এমন কিছু খাবার খাওয়ানো দরকার যা তাদের মস্তিষ্ককে বিকশিত করবে এবং তাদের বুদ্ধি এবং মনোযোগ বাড়াবে। শিশুর বুদ্ধি এবং মনোযোগ বাড়ানোর জন্য এখানে পাঁচটি খাবার দেওয়া হল, যা 12 মাস এবং তার বেশি বয়সের শিশুদের খাওয়ানো যেতে পারে।

গুনাহ বা পাপ থেকে বাঁচার উপায়-

ডিম

শিশুদের মস্তিষ্ক উল্লেখযোগ্য হারে বিকশিত হয়। Choline একটি পুষ্টি যা এই সময়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মস্তিষ্কের গভীরে স্মৃতি কোষ তৈরির জন্য কোলিনের প্রয়োজন হয়। ডিমের কুসুমে পর্যাপ্ত কোলিন পাওয়া যায়। একটি ডিমের কুসুম আট বছর পর্যন্ত প্রতিদিন কোলিনের মতো একই পরিমাণ পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। ডিম প্রোটিন, আয়রন, ভিটামিন এ এবং ফোলেট সমৃদ্ধ – যা সব কোষের বৃদ্ধি, উন্নয়ন এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজন। তাই যদি শিশুর ডিমের প্রতি অ্যালার্জি না থাকে, তাহলে তাকে প্রতিদিন ডিম খেতে উৎসাহিত করুন।

হযরত মুহাম্মদ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম এর ভবিষ্যৎবাণী?2021

তৈলাক্ত মাছ

তৈলাক্ত মাছ খুব উপকারী হতে পারে। ওমেগা in সমৃদ্ধ মাছ খাওয়া মস্তিষ্কের বিকাশ এবং স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিড কোষ বৃদ্ধির অন্যতম বিল্ডিং ব্লক। এই পুষ্টিগুলি নিউরোট্রান্সমিটার ফাংশনে ভূমিকা পালন করে এবং আচরণগত সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 এর নিম্ন স্তরের স্মৃতিশক্তি নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত, যখন ওমেগা -3 সম্পূরকগুলি স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে।

খারপ কাজ থেকে মুক্তি পেতে চান তাহলে এই পোস্টি এক নজরে পরে নেন! ইসলামের আলোকে

আস্ত শস্য

শিশুদের সকালের নাস্তায় আস্ত শস্য থাকা উচিত। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, এই খাবারগুলি মস্তিষ্কের জ্বালানি হিসাবে গ্লুকোজ এবং শক্তি সরবরাহ করে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি রয়েছে, যা স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ ও পুষ্টিকর রাখে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরো শস্য ব্রেকফাস্ট স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ বৃদ্ধি করতে পারে। অন্যদিকে, প্রাত breakfastরাশের জন্য পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার ক্ষেত্রে কোন উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হয়নি। হোলগ্রেনেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা শরীরে গ্লুকোজ সরবরাহ নিয়ন্ত্রণ করে।

ডিমের খোসার উপকার জানলে আপনি অবাক হবেন!

মটরশুটি

শিমের স্প্রাউটের মতো, শিমের স্প্রাউটে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ বেশি থাকে। পিন্টো এবং কিডনি মটরশুটিতে ওমেগা 3 ফ্যাটের পরিমাণ বেশি, যা মস্তিষ্কের বৃদ্ধি এবং কার্যকলাপের জন্য ভাল। শিশুদের মটরশুটি দিয়ে স্কুলে পাঠানো মনকে শ্রেণিকক্ষে বসিয়ে দেবে। উপরন্তু, এই খাবারগুলি তাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য তাজা রাখবে।

এজন্যই ছেলেরা সিঙ্গেল থাকতে পছন্দ করে!

দুধ

দুধ, দই এবং পনির এত পুষ্টিকর খাবার যা চোখ বন্ধ করে শিশুর খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। দুগ্ধজাত প্রোটিন, বি ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান মস্তিষ্কের টিস্যু, নিউরোট্রান্সমিটার এবং এনজাইমের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। এই সব মস্তিষ্কের কার্যক্রমে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে। আরেকটি সুবিধা হল এই খাবারগুলো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ তাই এগুলো খেলে দাঁত ও হাড় মজবুত হবে এবং সুস্থ থাকবে। শিশুদের বয়সের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন স্তরের ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার শিশুকে দুই থেকে তিন ধরনের ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার দেওয়ার চেষ্টা করুন।

ফিগার সচেতনতার নামে অন্যকে হেয় করার সংস্কৃতি গড়ে উঠেছে

Leave a Reply

Your email address will not be published.