শক্তি বৃদ্ধি করার খাবার তালিকা-2021

শক্তি বৃদ্ধি করার খাবার তালিকা-2021

রোগ, শোক ও মানসিক দুশ্চিন্তার কারণে মানুষের শরীরে শক্তি ক্ষয় হয়। যে কোনো কারণে শরীর পানিশূন্য হোক বা রোগাক্রান্ত হোক বা শক্তির ঘাটতি থাকুক, কিছু খাবার আছে যা মানুষের হাড় ক্ষয় থেকে শুরু করে শরীরে বিভিন্ন উপাদানের অভাব পূরণ করে।

মানুষের শরীর পাথরের তৈরি নয়, ক্ষয়ও হবে না। মানবদেহের শক্তি হ্রাস বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসের মতো বিভিন্ন কারণে স্বাভাবিক জীবন ব্যাহত হয়। এই অবস্থায় বেশ কিছু খাবার আছে যেগুলো অল্প পরিমাণে খেলেও শরীরের বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিবডি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

যেমন কুমড়া, গাজর, কালোজিরা এবং মধু মানবদেহে দ্রুত শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। একটি টমেটোতে 22-33 ক্যালোরি থাকে এবং সাদা ভাতে 130 ক্যালোরি থাকে। অন্যদিকে, একটি ডিমে 6 ক্যালরি রয়েছে। সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে এক প্লেট ভাত 2টি ডিমের চেয়ে কম ক্যালোরি সরবরাহ করে। মানে শুধু খাবারই খাবেন না পুষ্টিকর খাবারও খেতে হবে, তাহলেই আপনি শক্তিশালী হয়ে উঠবেন বা কিছুক্ষণ পর ওজন কমানোর উপায় খুঁজতে হবে।

সুতরাং, আমাদের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ দর্শক যারা শক্তি বৃদ্ধিকারী খাদ্য তালিকা খুঁজছেন তারা সহজেই আমাদের ওয়েবসাইট থেকে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত খাবার এবং ক্যালোরি গ্রহণের তালিকা খুঁজে পেতে পারেন।

যেসব খাবার শক্তি বাড়ায়

একজন ব্যক্তির শরীরে ভিটামিনের 6টি উপাদান সহ বিভিন্ন ধরনের খনিজ পদার্থের ঘাটতি হতে পারে, যা খাদ্যের পরিপূর্ণতার অভাবে। ফলে শরীরে শক্তির ক্ষয় থেকে শুরু করে নানা রোগের সঙ্গে প্রতিনিয়ত লড়তে হয় মানুষকে। এমন অনেক খাবার রয়েছে যা আপনার নিয়মিত খেতে হবে।

ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) নির্দেশিকা সুপারিশ করে যে গড় প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন দুটি ফল (300 গ্রাম) খান, যখন আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএইচএ) প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন চার থেকে পাঁচটি ফল খাওয়ার পরামর্শ দেয়।

শক্তি বাড়ায় এমন খাবারের তালিকা

উপসংহারে, শক্তি বাড়ায় এমন খাবার খোঁজার আগে কম শক্তিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ। যেমন- সিগারেট, অ্যালকোহল ও তামাকজাত দ্রব্য ইত্যাদি যেহেতু স্বাস্থ্যই সম্পদ, তাই যতই অরুচি ও মানসিক দুশ্চিন্তা আসুক না কেন, অন্তত নিয়মিত খাবারের দিকে নজর দিতে হবে।

যেসব উপাদান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়-স্তনে কেন ক্যান্সার হয়?

আম খেলে কি হয়-আম খেলে কি ওজন বাড়ে?

পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেন হয়-2021

অল্প বয়সে চুল পড়ার কারণ-মুক্তি পেতে যা করবেন?

মুখে দুর্গন্ধ কেন হয়, প্রতিকার পেতে কী করব- 

Leave a Reply

Your email address will not be published.