শিশুকে ঘুম পাড়ানোর কৌশল-২০২১

প্রায় সব বাবা -মা শিশুর ঘুম নিয়ে চিন্তিত। বেশিরভাগ বাবা -মা অভিযোগ করেন যে তাদের সন্তানকে ঘুমানো খুব কঠিন! অথবা সে রাতে মোটেও ঘুমাতে চায় না। এটি অভিভাবকদেরও প্রভাবিত করে। তারাও জেগে থাকতে বাধ্য হয়েছিল। কিন্তু কিছু সহজ ধাপে, শিশু ঠিক সময়ে এবং ভালভাবে ঘুমিয়ে পড়বে। তাদের সব দেখে নিন।

শিশুর প্রথমে ঘুমানোর জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন। আপনি যতই কাজ করুন না কেন, শিশুর ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাবেন না। শিশুর জৈবিক ঘড়ি ঠিক আছে। কয়েকদিনের অনুশীলনের পর, তিনি নির্ধারিত সময়ে ঘুমিয়ে পড়বেন।

মনোবিজ্ঞানীদের মতে, অনেক বাবা -মা শিশুকে ঘুমানোর উপযুক্ত পরিবেশ দেয় না। ঘরের আলো বা টিভি, সাউন্ড সিস্টেমের আওয়াজ তাদের ঘুমের মধ্যে ফেলে দেয়। এমনকি শিশুটিও ঘুমায়নি এবং সে সবে মনোযোগ দিতে শুরু করে। তাই শিশুকে ঘুমানোর আগে ঘরে তার ঘুমের পরিবেশ আনুন।

রাতে খাওয়ার পর, শিশুকে ঘুমাতে দেওয়ার জন্য গান বা গল্পের আশ্রয় নিন। গানের সুর, গল্পের গতি এই শিশুদের মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস এবং থ্যালামাসকে প্রভাবিত করে। তাকে শান্ত করে। গান বা গল্প শুনতে শুনতে ঘুমিয়ে পড়া অনেক শিশুর অভ্যাস।

আপনি কি আপনার সন্তানকে ঘুমানোর জন্য আপনার মোবাইল ফোন ব্যবহার শুরু করেন? তাহলে আজই সেই অভ্যাসে ছুটুন। ঘুমানোর আগে শিশুকে মোবাইল স্পর্শ করতে দেবেন না। অনেক বাবা -মা তাদের বাচ্চাদের রাতে ঘুমানোর আগে মোবাইল গেম খেলতে দেয়। এটি তার মস্তিষ্কের স্নায়ুগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং তাকে ঘুমাতে বাধা দেয়।

শিশুকে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে দিতে হবে, যদি আপনি তার সাথে ঘুমানোর সময় তার হাতে একটি প্রিয় খেলনা বা বস্তু দেন, শিশুটি তার সংস্পর্শে আসে এবং খুব তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ে। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, যখন শিশু ঘুমানোর সময় পছন্দের বস্তু খুঁজে পায়, তার গন্ধ, স্পর্শ শিশুর মস্তিষ্কে স্ট্রেস-রিলিজিং হরমোন নিasesসরণ করে এবং শিশু দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে।

যদি শিশুটি একটু বড় হয়, তার দৈনন্দিন রুটিনে কিছু সময় ব্যায়ামের জন্য রাখুন। যখন ডায়েট এবং ব্যায়াম হয়, শরীরের সমস্যা চলে যায়, স্ট্রেস কমে যায় এবং শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পায়। যদি তার রুটিনে এমন কিছু থাকে যা সাঁতার, জিমন্যাস্টিকস বা দৌড়ানো যায় তবে সে খুব সুস্থ।