আসলে শীতেকালে ওজন বাড়ে। চমকে গেলেন? রোগারা ভাবছেন সামনে শীত আসছে, এবার বুঝি মোটা হয়েই যাব। আর মোটারা হতাশ হলেন! ভাবছেন কীভাবে? কিন্তু ঘটনা সত্য।
এটি শীতকালে মানুষকে নানা সমস্যায় ফেলে। যার মধ্যে একটি হল ওজন বৃদ্ধি।
আসুন জেনে নেই কেন শীতে ওজন বাড়ে-
হরমোনাল সমস্যা:
ডায়াবেটিস এবং থাইরয়েডে আক্রান্ত ব্যক্তিরা শীতকালে আক্ষরিক অর্থেই চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হন। শীত শুরু হওয়ার সাথে সাথে হরমোন সাধারণত নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। হরমোন নিয়ন্ত্রণ নিশ্চিত করতে নিয়মিত চেক-আপ করা প্রয়োজন।
ভারী খাবার:
শীতকালে অনেক ধরনের সবজি পাওয়া যায়। বিভিন্ন হোটেলে নতুন দেশি-বিদেশি খাবারের ব্যবস্থাও রয়েছে, যা ভারী খাবার খাওয়া মানুষের সংখ্যা বাড়ায়। উষ্ণ খাবার শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে এবং একই সাথে আমাদের মেজাজ ভালো রাখে। তবে অতিরিক্ত শর্করা এবং চর্বিযুক্ত খাবারে বিপদ রয়েছে। কিন্তু তা সত্ত্বেও সবাই ভারী খাবার খায়।
শারীরিক পরিশ্রম:
শীত শুরু হলেই শরীর অলস হয়ে যাক। সকালে ঘুম থেকে উঠে দিন শুরু করলেও শীতে তা হয় না। সবাই একটু দেরিতে দিন শুরু করেছে। এটি একটি বড় ভুল যা আপনার ওজন বাড়াতে পারে। সেই সঙ্গে শারীরিক পরিশ্রমও কিছুটা কমে যায়। ঠাণ্ডার কারণে অনেকেই হাঁটাহাঁটি বা জগিং করেন না। এভাবে খাবার খেলে শরীরে যে ক্যালরি যোগ হয় তা পুড়ে যায় না। ফলে তা শরীরে চর্বি আকারে জমা হয়।
ডিহাইড্রেশন:
শীতকালে হাইড্রেটেড থাকা একটি বড় চ্যালেঞ্জ। এই সময়ে শরীর সুস্থ রাখতে দিনে ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করুন। কারণ পানির অভাবে ডিহাইড্রেশন হয় এবং ডিহাইড্রেশনের ফলে শরীর দুর্বল লাগে এবং ক্ষুধা বেড়ে যায়।
মন মেজাজের ওপর প্রভাব:
সূর্যালোকের অভাবের কারণে বেশিরভাগ মানুষ ঋতুগত অনুভূতিজনিত ব্যাধিতে ভোগেন। ফলস্বরূপ, লোকেরা প্রায়শই অতিরিক্ত খায় বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খায় যা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে। এতে শীতের সঙ্গে সঙ্গে ওজন বাড়ে। এই সমস্যা থেকে উত্তরণের জন্য, যখনই সম্ভব রোদে কিছু সময় কাটানোর চেষ্টা করুন।
-চুল ঘন করার উপায়- ডিমেই মিলবে সমাধান? ডিমের উপকারিতা?
-বৃষ্টিতে পায়ের যত্ন ? বৃষ্টিতে পায়ের যত্নের উপায় –
-হিজাবিদের জন্য দারুণ কিছু টিপস-
-ভোরে ঘুম থেকে উঠার উপকারিতা? সুখী হতে চাইলে ভোরে ঘুম থেকে উঠুন-
-বেশিদিন বাঁচার উপায়? বেশিদিন বাঁচতে চাইলে কি করবেন-
-সন্তান জন্মের আগে সঠিক প্রস্তুতি-২০২১