ঘাড়ের একপাশে হঠাৎ তীব্র ব্যথা নিয়ে জেগে ওঠা, অথবা কাজ করার সময় ঘাড়ের একপাশে হঠাৎ টান পড়লে ঘাড় মোটেও ঘুরবে না … অনেকেরই এ ধরনের সমস্যা থাকে। এর অনেক কারণ থাকতে পারে।
যদি পেশী দুর্বল হয় – যদি আপনি দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে থাকেন, পেশী শক্ত হয়ে যায় এবং ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা হয়। একই অবস্থানে বসে থাকা এবং হঠাৎ টান পড়লে এটিও ব্যথা হতে পারে।
ঘাড়ের টিস্যুর ক্ষয়- বয়সের সাথে ঘাড়ের টিস্যুর ক্ষয় ঘটে। যারা দীর্ঘদিন ধরে ল্যাপটপের সামনে কাজ করছেন তাদেরও এই সমস্যা হতে পারে। এটি ঘাড়ের হাড়ের মধ্যে একটি ফাঁক ছেড়ে দেয়। যেখান থেকে ব্যথা হতে পারে।
স্লিপ ডিস্ক – যে কোন কারণে মেরুদন্ডে কোন টিস্যু ফুলে গেলে স্লিপ ডিস্ক হতে পারে। ঘাড়েও ব্যথা আছে।
আঘাত – যদি আপনি একটি দুর্ঘটনায় ঘাড়ে আঘাত পান, তাহলে সেই ব্যথা দীর্ঘদিন স্থায়ী হয়। মাঝে মাঝে মাংসপেশিতে টান পড়লে ব্যথা হতে পারে।
যদি ভঙ্গিতে কোনো ত্রুটি থাকে – বসার ভঙ্গিতে কোনো ত্রুটি থাকলে ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও, যদি আপনি কুটিলভাবে শুয়ে থাকেন, ঘাড়ে চাপ থাকে, যা ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। সেই যন্ত্রণা ঘাড় অন্যদিকে ঘুরানো অসম্ভব করে তোলে।
এই সময়ে কি করতে হবে
- কম্পিউটার এবং সেলাই মেশিন দীর্ঘ সময় সামনের দিকে ঝুঁকে ব্যবহার করবেন না।
- মাথায় কোন ভার বহন করবেন না।
- ঘুমানোর সময় একটি মাঝারি আকারের বালিশ ব্যবহার করুন, এর অর্ধেক মাথার নিচে এবং অর্ধেক ঘাড়ের নিচে রাখুন।
- এমনকি তীব্র ব্যথা কমে গেলেও, ঘাড় কমিয়ে বা বাড়ানোর অভ্যাস, মোচড়ানো (মোচড়ানো) করা যাবে না।
- কখনও সেলুনে ঘাড় পেঁচাবেন না।
- ঝুঁকে পড়া বা অস্বাভাবিক অবস্থান থেকে দীর্ঘ সময় ধরে বই পড়বেন না বা টেলিভিশন দেখবেন না বা মোবাইল ফোন ব্যবহার করবেন না।
- কম্পিউটারে কাজ করার সময় চোখের স্তরে মনিটর রাখুন।
- যদি আপনার ঘাড়ে বেশি ব্যথা হয়, গাড়ি চালান, ভারী কাজ করবেন না। হিট বিপরীত হবে।
- ঘাড়ের ব্যথা মানসিক ক্লান্তি এবং উদ্বেগ থেকে আসে। তাই চাপ বেশি হলে আগে সেটা কমানোর চেষ্টা করুন। এর সাথে, বাড়ির বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন এবং নিজেকে চিন্তামুক্ত রাখুন।
যদি আপনার ক্রমাগত ব্যথা থাকে তবে ডাক্তারের কাছে যান। পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করুন। একেবারে প্রয়োজন না হলে মেরুদণ্ডে ইনজেকশন দেবেন না।