৮ ঘন্টার কম ঘুমাইলে আপনার বিপদ!

৮ ঘন্টার কম ঘুমাইলে আপনার বিপদ!

অনেকেই আছেন যারা গভীর রাতে ঘুমাতে যান কাজে ডুবে থাকার জন্য। আবার সে সকালে ঘুম থেকে উঠে দৌড়ে কাজে গেল। এই কারণে, তারা নিয়মিত কম ঘুমায়। তারপরও, শরীরের সবকিছু ঠিক আছে বলে মনে হয়। ভাবছেন, আপনি পুরোপুরি সুস্থ! তাহলে আপনি ভুল করছেন। কাজের চাপ এবং ঘুমের অভাবের কারণে, আপনি একটি জটিল অসুস্থতায় ভুগতে পারেন।

প্রতি রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ। এর চেয়ে কম ঘুম শারীরিক ও মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে। এক নজরে দেখে নেওয়া যাক কম ঘুমের ফলে কী ধরনের জটিল সমস্যা হতে পারে।

বিষণ্ণতা

কম ঘুমালেও শরীর সুস্থ থাকে। কিন্তু মন সবসময় কাজে থাকে না। মাথায় হাজার হাজার বাজে কথা খাওয়া হচ্ছে। কিছু করার ইচ্ছা কমে যাচ্ছে। আপনি কি এখনও বলবেন আপনি সুস্থ আছেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন কম ঘুমের প্রথম প্রভাব আছে বলে মনে হয়। এমনকি দীর্ঘ ঘুমের অভাব হতাশার কারণ হতে পারে।

করের বয়স বাড়ে

পর্যাপ্ত ঘুম না পেলে ত্বকের বয়স বাড়ে। যখন ঘুম ভালো হয় না, তখন কর্টিসল নামক হরমোনের ক্ষরণ বৃদ্ধি পায়। এটি ত্বকের কোলাজেন ধ্বংস করে। এদিকে, কোলাজেনের কাজ হল ত্বক শক্ত করে ধরে রাখা। তাই কোলাজেন চলে গেছে, ত্বকের তারুণ্যও তাই। শুধু তাই নয়, চোখের নিচে কালি পড়ার সঙ্গে সঙ্গে ডার্ক সার্কেলের সংখ্যাও বাড়বে।

সহবাসের ইচ্ছা কমে যাওয়া

বিশেষজ্ঞরা বলেন, ঘুমের অভাব শরীরে যৌন হরমোনের ক্ষরণ কমায়। শুধু তাই নয়, আগুনের সাহায্যে আপনি dingালাই করতে পারেন। এটি সেক্স করার ইচ্ছাও কমিয়ে দেয়। আরাম করার সময় যদি মেলে না, তাহলে সেক্সের ইচ্ছা কিভাবে আসবে? ফলে, যখন সত্যিই যৌনতার প্রয়োজন হয়, তখন আগ্রহ একেবারেই মেলে না।

হৃদরোগ

গবেষণায় দেখা গেছে, কম ঘুম হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। কম ঘুম হার্টবিট ব্যাহত করে। যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমান, হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কম নয় কিন্তু হার্ট ফেইলিওর হতে পারে। এছাড়াও, রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো বিপজ্জনক রোগগুলি আপনার শরীরকে স্থায়ী বাসস্থান করে তুলবে।

স্থূলতা

লোকে বলে তারা ঘুমিয়ে মোটা হয়ে যাচ্ছে। কিন্তু ঘুম কম হলেও, আপনি আগের চেয়ে মোটা হয়ে যাচ্ছেন। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব এর জন্য দায়ী। পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া আপনাকে আরও ক্ষুধার্ত করে তোলে, এটি বিভিন্ন গবেষণায় পাওয়া গেছে। বেশি খাওয়ার জন্য কিন্তু কম ঘুমানোর জন্য BMR রেট সঠিক নয়। ফলে শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমে যা স্থূলতার কারণ হবে।

ভুলে যাওয়ার প্রবণতা

মস্তিষ্কেরও নির্দিষ্ট সময়ের জন্য বিশ্রামের প্রয়োজন। অন্যথায়, তিনি ধীরে ধীরে বিভিন্ন অংশের শক্তি হারান। যখন ঘুম পর্যাপ্ত হয় না, তখন মস্তিষ্কের স্মৃতি অংশ দুর্বল হয়ে পড়ে যা আপনাকে এমনকি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা বা শব্দগুলিও ভুলে যায়।

দুর্ঘটনার প্রবণতা বাড়ায়

কম ঘুমের ফলে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে নির্দেশনা দিতে ও নিতে পারে না। ফলস্বরূপ, আপনি যা করতে চান তার পরিবর্তে এটি করা একটি ভুল জিনিস হয়ে যায়। এই সমস্যা অত্যন্ত বিপজ্জনক। উদাহরণস্বরূপ, এমনকি যদি আপনি রাস্তায় সঠিকভাবে গাড়ি চালাতে পারেন তবে এটি একটি মস্তিষ্কের ত্রুটির কারণে একটি বড় ভুল হতে পারে। কম ঘুম দিয়ে অনেক কাজ করা যায়। কিন্তু এটি শরীরের প্রতি অন্যায়। শরীর ঠিক না থাকলে কি হবে। তাই সবার আগে আপনার শরীরের দিকে নজর দিন।

Leave a Reply

Your email address will not be published.